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最近北方大部分地區(qū)降溫來(lái)襲，由于孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵襲。幼兒園每到這個(gè)時(shí)段，幾乎每天都有家長(zhǎng)給孩子請(qǐng)病假。
有些家長(zhǎng)們認(rèn)為，孩子生病是因?yàn)樘鞖夂隼浜鰺�，也有家長(zhǎng)說(shuō)，“我家孩子體質(zhì)太差了，其他孩子一生病他就跟著生��！”
體質(zhì)太差，其實(shí)就是身體抵抗力太差！現(xiàn)在的孩子大多都被家長(zhǎng)嬌養(yǎng)成溫室的花朵，天氣稍微一冷，家長(zhǎng)就里三層、外三層，把孩子裹成一個(gè)大粽子，唯恐受一點(diǎn)凍。其實(shí)，這反倒破壞了孩子自身的抵抗力，面對(duì)外界的環(huán)境變化，沒有一點(diǎn)抵御能力。

 
如何增強(qiáng)孩子身體抵抗力呢？
一、“吃”出抵抗力
現(xiàn)在的孩子，普遍存在愛吃零食、偏食、挑食的現(xiàn)象，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。因此，爸爸媽媽們要注意孩子飲食的營(yíng)養(yǎng)配比，多喝水，多給孩子吃一些富含維生素C的食物。

人體血液中的白細(xì)胞擔(dān)任著吞噬異物、抗御病原入侵的重要作用。白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，它的戰(zhàn)斗力就會(huì)減弱，人體就會(huì)易患病。
 
多給孩子吃富含維C的食物，如水果中的獼猴桃、蘋果、橙子，蔬菜中的西蘭花、西紅柿等，可以提高身體的抵抗力。
 
二、“睡”出抵抗力
 
孩子的睡眠質(zhì)量也是影響身體抵抗力的重要因素。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授稱：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。

想讓孩子身體好，首先要保證擁有充足睡眠，盡量保證在9點(diǎn)鐘上床，10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前不要讓孩子太過興奮，適量喝點(diǎn)熱牛奶，可以幫助孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
 
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的“睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)”
 
0-3個(gè)月新生兒：14-17小時(shí)
4-11個(gè)月的嬰兒：12-15小時(shí)
1-2歲幼童：11-14小時(shí)
3-5歲兒童：10-13小時(shí)
6-13歲兒童：9-11小時(shí)
 
三、“凍”出抵抗力
 
所謂的“凍”，是指讓孩子適當(dāng)接受冷刺激，包括空氣浴和冷水浴。它會(huì)促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。
 
俄羅斯、日本、澳大利亞等許多國(guó)家都有對(duì)嬰幼兒進(jìn)行赤身在冰天雪地進(jìn)行抗寒訓(xùn)練的活動(dòng)。當(dāng)然，不同國(guó)家的人體質(zhì)、環(huán)境及生活習(xí)慣各不相同，這種極端的抗寒訓(xùn)練方式并不能直接照搬，但我們可以遵循孩子個(gè)體的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦浯碳び?xùn)練。

如：
經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓孩子在房間里感受冷空氣；
給孩子適量減少些衣物，帶他到戶外接受冷空氣的刺激；
嘗試給孩子用冷水洗臉、洗手，用涼毛巾擦身體；
用溫涼水給孩子洗澡等。
 
當(dāng)然，父母在給孩子進(jìn)行“冷刺激”訓(xùn)練時(shí)，一定要保證在孩子健康的狀態(tài)下，要適齡進(jìn)行，循序漸進(jìn)，切不可操之過急。
 
四、“玩”出抵抗力
 
很多孩子一到冷天就不出屋，并不是孩子不想出去，而是大人“不允許”。父母總擔(dān)心天氣冷會(huì)讓孩子生病，但實(shí)際上，讓孩子多到戶外運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和調(diào)節(jié)體溫功能。愛運(yùn)動(dòng)的寶寶通常也比不愛運(yùn)動(dòng)的寶寶更健康，不是嗎？
 
 


分享一些適合孩子秋冬季的運(yùn)動(dòng)
1、散步
散步可是最輕松的一種運(yùn)動(dòng)了，可以說(shuō)是老少皆宜。散步的好處也很多，它是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。最重要的一點(diǎn)就是散步過程不僅輕松、隨意，還沒有人數(shù)限制和年齡限制。如果是大人們一起散步，還能一邊聊天一邊鍛煉身體，如果是帶著孩子散步，還能促進(jìn)親子之間的感情，鍛煉孩子的腿部肌肉，增強(qiáng)抵抗力。
散步的時(shí)間最好是在早上10點(diǎn)到晚上7點(diǎn)之間，這一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)太冷，散步的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，累了就可以原地休息，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，效果會(huì)非常的好。另外，如果是帶小孩子出去散步的話，盡量不要走的太遠(yuǎn)，以免孩子體力不支，而且還要給他穿一雙舒適的棉鞋，鞋子面料要軟，鞋底要防滑，這樣不僅能讓孩子走的舒服，還不用擔(dān)心他會(huì)摔倒。
 
 
2、四肢伸展操
我們都知道，不論是幼兒園、小學(xué)還是高中，在冬天的時(shí)候都會(huì)做早操。而早操內(nèi)容大都是做一些伸展運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都具有針對(duì)性，不僅能松筋骨，還有利于長(zhǎng)個(gè)。所以冬天的時(shí)候，家長(zhǎng)也可以帶孩子做一些伸展操，這樣在鍛煉身體的同時(shí)，還能讓他長(zhǎng)高不少。而且做操也不限制地方，無(wú)論是在家里、小區(qū)、公園等，都是可以做的。
 
 
3、跳繩
跳繩可是一項(xiàng)拔高運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持跳繩15分鐘，就會(huì)有明顯的增高效果。而且跳繩的姿勢(shì)也沒有過多的要求，只要保證自己不被絆倒就可以了。但是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只適合5歲以上的孩子做，如果孩子年齡過小，很容易因?yàn)閺椞�過度而損傷骨骼，所以家長(zhǎng)在帶孩子做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，要考慮娃的年齡是否達(dá)到。
 
雖說(shuō)上述幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高孩子的抵抗力，但如果孩子平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很少，或者是不愛運(yùn)動(dòng)，那家長(zhǎng)就要把控好運(yùn)動(dòng)量，要采用循序漸進(jìn)的方法來(lái)增加鍛煉時(shí)間和鍛煉力度，千萬(wàn)不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這樣不僅起不到鍛煉身體、增高的效果，反而還會(huì)損傷孩子的骨骼、肌肉，這就有點(diǎn)得不償失了。