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近日全國(guó)各地都迎來(lái)了大范圍的降溫，隨著天氣越來(lái)越冷，小寶貝們每天起床時(shí)格外留戀溫暖的被窩，久而久之變成了“起床困難戶”。不少家長(zhǎng)感覺(jué)，早上叫孩子起床太心累，每天早晨仿佛都在打仗一樣：
看他醒來(lái)了爬起來(lái)了，轉(zhuǎn)身又躺下來(lái)，如此反復(fù)，反復(fù)如此......
喊他千萬(wàn)遍，過(guò)去一看，娃居然還在呼呼大睡中.......
不管他，讓他去睡吧，可今天上學(xué)怎么辦？......
冬天叫娃起床，真是一件“傷敵八百，自損一千”的事。一不留神，還容易“踩雷式”叫娃起床。
“踩雷式”叫醒又被稱為“殺傷性”叫醒方式，凡是激烈的砍斷睡眠過(guò)程，使用過(guò)大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對(duì)方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。這種粗暴的方式會(huì)給孩子帶來(lái)極糟的影響。比如破壞情緒控制、沖動(dòng)易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。
以下這些“踩雷式”的叫醒方式，無(wú)論是生理還是心理上，都會(huì)對(duì)孩子造成不良影響，家長(zhǎng)們請(qǐng)先對(duì)照看看自己有沒(méi)有做過(guò)？
PART1“踩雷式”叫娃起床招式
第 一 招：“歇斯底里”型叫醒
殺傷力：★★★★★
殺傷行為：沖進(jìn)房間，大聲喊“7點(diǎn)了，還不趕緊起。”
孩子反應(yīng)：從睡夢(mèng)中被嚇醒，伴隨驚嚇和嚎啕大哭。
不良后果：影響孩子心情，甚至還會(huì)把孩子的睡眠安全感奪走。
寒冷的冬天早操，溫暖的被窩常常讓人不舍得離開，無(wú)論對(duì)大人還是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都是常見的行為。為了讓孩子盡快起床不遲到，有的爸爸媽媽會(huì)用一些帶有指責(zé)性的語(yǔ)言、行為去叫醒孩子。要知道，這樣其實(shí)很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。
第 二 招 “送娃冷風(fēng)”型叫醒
殺傷力：★★★★★
殺傷行為：跑進(jìn)房間，二話不說(shuō)，直奔床邊，掀娃被子。
孩子反應(yīng)：突然被一陣寒冷驚醒，不知所措。
不良后果：不僅會(huì)讓孩子身體著涼，更有可能使孩子心生寒意。
這種方式不僅嚴(yán)重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化會(huì)突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算孩子“嗖”地坐起來(lái)，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動(dòng)孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺(jué)安全的環(huán)境，不要碰！
第 三 招 “瘋狂拍打”型叫醒
殺傷力：★★★★★
殺傷行為：靠近娃，不是搖晃，就是一頓粗暴狂拍。
孩子反應(yīng)：睡眠中被“襲擊”，引發(fā)孩子憤怒和攻擊性行為
不良后果：不僅不能讓孩子養(yǎng)成早起習(xí)慣，還會(huì)越來(lái)越討厭起床。
叫醒時(shí)碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的。人類在潛意識(shí)的控制下，對(duì)于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會(huì)嚇一跳外，還會(huì)反擊。在很多睡眠試驗(yàn)中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，也很容易讓孩子產(chǎn)生“起床氣”！
第 四 招 “唐僧嘮叨”型叫醒
殺傷力：★★★★
殺傷行為：寶貝快起了再不起遲到了，3分鐘后再來(lái)一遍。
孩子反應(yīng)：貌似醒了，睜眼看一眼，倒頭繼續(xù)睡。
不良后果：頻繁打斷孩子起床的“啟動(dòng)過(guò)程”，越叫越起不來(lái)。
為了給孩子起床留一部分“緩沖時(shí)間”，有些父母會(huì)每隔5分鐘去叫醒一次孩子。這樣的方式看似沒(méi)有問(wèn)題，但實(shí)際上睡夢(mèng)中的孩子會(huì)不斷的被來(lái)自家長(zhǎng)的叫醒聲吵醒，隨后接著睡過(guò)去，反而越叫越起不來(lái)。
其實(shí)，在睡夢(mèng)中的人第一次接收到“起床”的信號(hào)，當(dāng)時(shí)人看似還睡著，其實(shí)他的腦部已經(jīng)開始切換了，不需要反復(fù)叫，他“啟動(dòng)”完成自然會(huì)起來(lái)。
第 五 招 “制造噪音”型叫醒
殺傷力：★★★★
殺傷行為：還不起，給她搞點(diǎn)動(dòng)靜，不行再來(lái)點(diǎn)搖滾！
孩子反應(yīng)：被噪聲吵醒，一臉懵，附送大量“起床氣”。
不良后果：被噪音打斷，導(dǎo)致煩躁的醒來(lái)，容易被激惹。
有些父母不會(huì)特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來(lái)叫醒孩子，比如走路聲、洗臉?biāo)⒀缆�、臉盆摩擦聲、談話�?hellip;…
這種方式雖然不會(huì)驚醒夢(mèng)中人，但會(huì)讓孩子感覺(jué)極度反感，因?yàn)樵谇袚Q啟動(dòng)的過(guò)程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導(dǎo)致煩躁的醒來(lái)，以及“起床氣”。
第 六 招 “全程包辦”型叫醒
殺傷力：★★★★
殺傷行為：孩子閉眼，完成了出門前所有操作
孩子反應(yīng)：“我是誰(shuí)，我在哪里，我是在夢(mèng)里嗎？”
不良后果：缺乏自律，做事拖延，不負(fù)責(zé)任。
很多家長(zhǎng)在叫醒孩子起床時(shí)，嫌孩子磨磨蹭蹭動(dòng)作慢，不愿意從溫暖的被窩中主動(dòng)離開，于是開始“全程包辦”模式，抱起來(lái)孩子后幫忙穿衣穿襪，洗臉?biāo)⒀溃钡剿统鲩T孩子可能還處在朦朧的睡意里。
這樣不僅不利于孩子自理能力的發(fā)展，還會(huì)養(yǎng)成依賴的心理習(xí)慣，對(duì)成長(zhǎng)很不利哦！
以上雷區(qū)
各位家長(zhǎng)你中招了沒(méi)？
PART2為什么孩子會(huì)變成“起床困難戶”？
在告訴大家起床秘籍之前，我們先了解一下，為啥孩子會(huì)淪落成“起床困難戶”吧！
01 沒(méi)睡好，沒(méi)睡夠 -
參考美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)（AASM）共識(shí)推薦：
❖ 4~12個(gè)月：12-16h（包括小睡）
❖ 1-3歲：11-14h（包括小睡）
❖ 3-5歲：10-13h（包括小睡）
❖ 6-12歲：9-12h
❖ 13-18歲：8-10h
從共識(shí)，可以看出，我們幼兒園的孩子，1-3歲孩子推薦睡眠時(shí)間為11~14小時(shí)，3-5歲孩子為10-13小時(shí)，當(dāng)孩子晚上玩到11、12點(diǎn)才睡，早上7點(diǎn)上學(xué)肯定起不來(lái)。
而當(dāng)孩子睡前狀態(tài)過(guò)于興奮或者身體不舒服時(shí)，在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)踢被子、磨牙、做噩夢(mèng)等表現(xiàn)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致孩子早上睡不醒，起不來(lái)。
02 單純不想上學(xué)
如果你家娃兒只是在上幼兒園時(shí)怎么都叫不起來(lái)，而當(dāng)周末需要早起出去玩時(shí)一溜煙就自己爬了起來(lái)，那說(shuō)明孩子只是單純的對(duì)上學(xué)有抵觸情緒，并不是起不來(lái)。
遇到這種情況，家長(zhǎng)們要做的不是催催催，而是了解孩子在幼兒園是否有啥不開心的事。要從根上解決問(wèn)題，孩子才不會(huì)用賴床的方式拒絕上學(xué)。
03 父母生活習(xí)慣不好，孩子作息混亂 -
作為家長(zhǎng)平時(shí)都是幾點(diǎn)休息呢？不少爸爸媽媽喜歡晚睡熬夜，早上賴床不起。因此孩子也會(huì)學(xué)著大人的樣子，不按時(shí)睡覺(jué)，早上賴床，時(shí)間長(zhǎng)了就陷入如此的惡性循環(huán)里。
所以家里有個(gè)要早起上學(xué)的孩子，家長(zhǎng)們首先要有良好的作息習(xí)慣，為孩子做好示范。時(shí)間久了，孩子自然能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
04 起床需要一個(gè)過(guò)程 -
孩子從睡著狀態(tài)被叫醒然后起床，大腦會(huì)經(jīng)過(guò)一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換——先是潛意識(shí)接收到“醒來(lái)”的指令，接著潛意識(shí)會(huì)檢查下周圍環(huán)境是不是安全。
如果感覺(jué)安全的話，意識(shí)會(huì)接替潛意識(shí)逐漸控制大腦，切斷夢(mèng)境。然后原本處于休息中的神經(jīng)系統(tǒng)開始啟動(dòng)，大腦逐漸清醒，隨后四肢慢慢蘇醒。如果強(qiáng)行叫娃起床，就是用外力在縮短這個(gè)過(guò)程。所以，給娃點(diǎn)“蘇醒”時(shí)間。
PART3準(zhǔn)點(diǎn)起床小秘籍
01充足睡眠作息規(guī)律
不同年齡段孩子的睡眠時(shí)間要求。保證孩子，充足的睡眠時(shí)間之外，最好能夠固定下來(lái)，每天大概幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺(jué)。
有了固定的作息，不僅可以讓孩子的生活充滿儀式感，而且有助于孩子秩序感的養(yǎng)成，更容易讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
02培養(yǎng)孩子時(shí)間觀念
當(dāng)孩子很小的時(shí)候，我們可以用沙漏的方法提示孩子感受時(shí)間的流逝，等孩子大一些了，家長(zhǎng)們可以給孩子買一個(gè)鬧鐘或小手表，教會(huì)他看時(shí)間。睡覺(jué)前設(shè)置鬧鈴，讓孩子自己根據(jù)鬧鐘的時(shí)間起床或做其他的事。
一方面讓孩子做事更有儀式感，學(xué)會(huì)自主安排生活學(xué)習(xí)內(nèi)容，另一方面有助于培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念。
03提前做好告知
晚上睡覺(jué)之前，告訴孩子，第二天的活動(dòng)安排以及幾點(diǎn)要起床。孩子有了心理準(zhǔn)備，并且對(duì)第二天的生活有所期待，起床時(shí)也就不會(huì)有那么多勉強(qiáng)和驚嚇。
04適當(dāng)早一點(diǎn)叫孩子起床
因?yàn)槠鸫灿幸粋�(gè)啟動(dòng)的過(guò)程，家長(zhǎng)們不要到最后關(guān)頭緊急叫孩子，可以適當(dāng)提前10-15分鐘。
這樣孩子有個(gè)緩沖時(shí)間，不用立馬從床上爬起來(lái)。家長(zhǎng)也不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間緊張而焦慮，采用“殺傷式叫醒”了。
溫馨提示：彼此舒服就好
叫孩子起床的方法還有很多種，比如：用輕音樂(lè)喚醒、用光線叫醒、用繪本故事叫醒、用輕輕觸摸叫醒等等。
用哪種方法其實(shí)不是最重要，最重要的是能讓孩子有安全感，感覺(jué)好，就可以嘍。
堅(jiān)持一段時(shí)間在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)叫醒孩子，會(huì)讓孩子慢慢形成生物鐘，時(shí)間久了，不用家長(zhǎng)叫，自己就自然醒了。
家長(zhǎng)尤其是年輕的父母，要節(jié)制晚上看電視的時(shí)間或者娛樂(lè)、加班的時(shí)間，為孩子營(yíng)造安心睡眠的環(huán)境，做早睡早起的好榜樣。
專家建議，人在起床時(shí)，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來(lái)，有助于身體健康。所以，不要要求對(duì)方在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來(lái)，而要給孩子充分的起床時(shí)間。
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